[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
वयानुसार पुरुषांनी फिटनेसकडे लक्ष देणे बंद केले आणि त्यांचे वजन वाढतच जाते. इति जैन, वैद्यकीय सामग्री लेखक आणि आहारतज्ज्ञ, आगत्सा सॉफ्टवेअर प्रायव्हेट लिमिटेड यांच्या मते, जास्त वजनामुळे कोलेस्टेरॉल वाढणे, रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे, सांधे समस्या, हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयक्रिया बंद पडू शकते.
आपल्या वडिलांना या घातक आजारांपासून वाचवण्याचा मार्ग आपल्या हातात आहे. तुम्ही तुमच्या वडिलांना चांगल्या जीवनशैलीसाठी प्रेरित केले पाहिजे. यासोबतच त्यांच्या आहारात 6 बदलही करता येतात. जेणेकरून या फादर्स डेपासून त्यांचे आरोग्य उत्तम राहील. (फोटो सौजन्य – iStock)
तेलकट पदार्थांपासून ठेवा दूर
तळलेले पदार्थ आणि पॅक केलेले स्नॅक्स तुमच्या वडिलांच्या आहारातून काढून टाका. त्याऐवजी, त्यांना मिलेट्स फूड, प्रथिने, फळे, भाज्या आणि हृदयासाठी निरोगी चरबी खाण्यास प्रोत्साहित करा. कोलेस्ट्रॉलचा धोका देखील होईल कमी.
असा करा ताण दूर
वयानुसार पुरुषांना ताणतणाव येणे खूप सामान्य आहे. यापासून आराम मिळण्यासाठी काही पुरुष चरबीयुक्त पदार्थ खाऊन क्षणभर मन शांत करतात. हा चुकीचा मार्ग त्यांना लठ्ठपणाचा बळी बनवू शकतो. त्याऐवजी, संभाषण आणि करमणुकीने तणाव कमी करण्यास मदत करा.
डाएट प्लान करा तयार
मोठ्या माणसाच्या खाण्याच्या सवयी खूप बदलतात. जबाबदाऱ्या आणि कामामुळे ते अनेकदा एक जेवण वगळतात. पण ते मधुमेह आणि लठ्ठपणाचे कारण बनू शकते. कामाच्या दडपणातही त्यांना वेळेवर अन्न खाण्यास प्रवृत्त करा. त्यामुळे तुम्ही स्वतः वडिलांचा डाएट प्लान तयार करा.
एकाचवेळेला खूप आहार घेणे
जर तुमचे वडील एकाच वेळी जास्त अन्न खाल्ले तर शरीरात भरपूर कॅलरीज जमा होतात. जे न वापरल्यास चरबी वाढते. तुमच्या वडिलांना न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण मर्यादित प्रमाणात खाण्यास सांगा आणि त्यादरम्यान आरोग्यदायी स्नॅक्स खाऊ शकता. भरपूर पाणी पिण्याकरता वडिलांना सल्ला द्या.
डायबिटीजमध्ये कोणत्या गोष्टी खाणं टाळावं?
भरपूर फळे खा
जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मिळविण्यासाठी फळे खाणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्यांना अधिकाधिक फळे खाण्यास प्रवृत्त करा. तुम्ही त्यांना पेरू, सफरचंद, पेर, केळी यांसारखी फळे ऑफिसला घेऊन जायला आठवण करा.
बाहेरचे खाणं टाळा
बहुतेक पुरुष काम किंवा ऑफिस दरम्यान बाहेर भरपूर जंक फूड खातात. ज्यामुळे पोटाची चरबी आणि लठ्ठपणा वाढतो. तुम्ही त्यांना बाहेरून अन्न मागवण्यास मनाई करता आणि असे अनारोग्यकारक पदार्थ स्वयंपाकघरातूनही काढून टाकता. त्यामुळे शक्य तितकं वडिलांना घरचं जेवण द्या.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
